Как убрать жир с живота?

Вот пришло долгожданное лето. И вы хотите подойти к сезону в своей лучшей форме. Но есть одна проблема, на вашем животе имеется изрядное количество жира. Как быть? Дальше мы с вами рассмотрим самые быстрые способы того, как убрать жир с живота, и привести свое тело в тонус.

Для того, чтобы сжечь жир нужно меньше есть, это правило действует на всех. Если вы не хотите, быть похожим на измученного пленника Освенциума, вы должны придерживаться определенных правил, благодаря которым вы сохраните мышцы, и будете выглядеть стройным. Итак, хорошая новость, можно есть все, но понемножку и в определенное время дня. Мы условно разделим день на три части, утро, обед, и вечернее время.

Питание утром: в этот период времени, ваш организм нуждается в энергии, овсяная каша, гречневая каша, на молоке, идеально вам подойдет, именно этот период будет главным в прием углеводов. Старайтесь не пропускать питание в это время, это очень важно для сжигания жира. Все дело в том что, утром ваш организм ощущает острую нехватку в энергии, по этому, скорее всего все углеводы вы съедите утром, пойдут на энергообеспечение организма в течение дня. В противном случае, если вы не получите основное количество углеводов утром, ваш организм начнет работать про запас, отлаживая энергию виде жира.

В обед вы будете балансировать между углеводами и белками. Идеальным будет выглядеть такая комбинация продуктов для похудения: 2-3 яйца и немного овощей, или куриная грудка и овощи.

Вечером наш организм остро не нуждается в энергии. Кефир или 1-3% творог идеально подойдут для того, что бы утолить голод, и не пойдут в жировые отложения. В принципе вы можете использовать одну диету, для того, что бы сжечь жир, но ваши мышцы будут выглядеть дряблыми и не привлекательными, поэтому я советую также подключать бег. Мало того, что он приведет ваши мышцы в тонус, о еще увеличит ваш метаболизм, тем самым ускорит процесс похудения, бегайте не меньше 3 раз в неделю, и не больше 5.

Если вы будете следовать этим правилам, вы очень скоро приведете себя в надлежащую форму, и вам не стыдно будет показать себя.