Фитнес лучше начинать с пресса

Начинайте свою фитнес тренировку дома лучше с пресса, так как начиная с других упражнений очень не хочется возвращаться к упражнению пресса. Для занятий необоходимо купить фитбол. За один день можно сделать 1-2 упражнения, которые должны состоять из трёх - четырёх подходов. Выполнять упражнение желательно до полного отказа, и не меньше пятнадцати раз. Когда Вы делаете два упражнения на пресс, то лучше делать один на верхние мышцы пресса, а второй на нижние. Так же желательно выполнять и упражнения на боковые мышцы пресса. Для этого достаточно просто скручиваться, поворачивая корпус. Упражнения желательно менять очень часто.

Многие думают, что качая пресс упражнениями смогут убрать жир с живота. Но на самом деле так убрать жир не получится. Для того, чтобы убрать жир с живота необходимо сочетать различные фитнес диеты, аэробику и силовые нагрузки. Худея, Вы начинаете сначала избавляться от жира на лице, руках и груди, и только потом начинает худеть живот, ягодичные мышцы и бёдра. А вот набирание веса происходит наоборот. Считается, что лишний жир не откладывается на местах, которые постоянно тренируются, следовательно если Вы похудели с помощью различных диет и силовых нагрузок, то качание преса избавит Вас от набора веса и Ваш живот всегда будет выглядеть красиво и Вы будете обладательницей сравнительно тонкой талии.